Cinco pasos para conseguir sentir paz.

Todo esto provoca, que de vez en cuando suframos algún que otro cuadro de estrés o ansiedad, que lo único que consiguen es que la situación empeore. Por ello, les recomendamos que te tomes un “break” en tu vida, priorices tus necesidades y te relajes un poco a través de cinco simples pasos. ¿Quieres conocerlos? Pues sigue leyendo a continuación. Seguro que harán que tu vida sea mucho más placentera.

  1. Preocupaciones

Esto es algo que mucha gente pasa por alto, pero es uno de los factores más importantes para sentirse mejor con uno mismo. Cada vez que te veas desbordado por todo tipo de frentes abiertos (trabajo, pareja, hijos etc…) intenta delimitar el problema en sí y ver si tiene solución (que seguro que lo tiene). De esta forma conseguirás focalizar tu atención en lo que realmente te preocupa, para que después le busques una forma de solucionarlo. Muchas veces te darás cuenta de que es más fácil de lo que parece y que el problema tampoco es “para tanto”.

  1. Respiración

Es importante mandarle órdenes a tu cuerpo de que todo está bien. Y es que cuando sufrimos de ansiedad o de estrés, nuestro ritmo cardíaco aumenta y respiramos más activamente. Esto provoca una situación de malestar o fatiga general. Ante esto, lo único que tienes que hacer es respirar profundamente y relajarte un poco. Una buena forma de hacerlo es ponerte la mano en el estómago y contar las respiraciones. Así sentirás como una sensación de placer y bienestar recorre tu cuerpo.

  1. Pensamientos positivos

¿Qué mejor forma de sentirse bien con uno mismo que pensarlo e imaginarlo? Y es que si “inundas” tu mente de positivismo y de pensamientos optimistas, quizás esto te ayude a sentirte mejor a corto plazo. Imaginate a ti mismos en una playa del caribe, en pleno verano, y sin preocupaciones. ¡Seguro que te vas a sentir bien!

  1. Ejercicio y movimiento

Puede sonar paradójico que para que puedas relajarte, tengas que moverte un poco. Sin embargo, te decimos que esto es completamente cierto. Intenta hacer un poco ejercicio a través de tu deporte favorito y de forma asidua. De esta forma conseguiras “desconectar” de tus problemas mientras te pones en forma para el verano.

  1. Concilia el sueño

Una de las formas de que tanto el estrés como la ansiedad se manifiesten, es  través del insomnio. Muchas personas no pueden dejar de pensar en sus problemas y en todo lo que tienen que hacer, y de ahí que no puedan descansar tanto el cuerpo y la mente a la hora de irse a dormir. Si perteneses a este grupo, te recomendamos que antes de irte a la cama, tomes un té de hierbas caliente (como tilo) para así conciliar mejor el sueño.

 

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